2017 도봉숲속마을 수요명상요가 커리큘럼 소개
<2017 도봉숲속마을 수요명상요가> 커리큘럼소개>
■ 커리큘럼
※ 80%이상 출석시 라자요가 강사자격증이 발급됩니다.
차수 | 날짜 | 프로그램 내용 | 비고 |
1 회 | 1/11 | 오리엔테이션 및 전체강좌 안내 동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 이론수업-요가에서는 인간을 어떻게 바라보는가? 명상수업-라자요가 명상의 기초실습 | 개강 |
2 회 | 1/18 | 동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 이론수업-요가에서 에너지란 무엇이며 어떤 종류가 있는가? 명상수업-라자요가 명상의 기초실습 | |
3 회 | 1/25 | 동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 이론수업-라자요가의 목표는 무엇인가, 즉 명상의 목표는 무엇인가? 명상수업-라자요가 명상의 기초실습 | |
4 회 | 2/1 | 동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 이론수업-인간은 왜 요가를 훈련해야 하는가? 현재 인간의 처지와 형편은 과연 어떠한가? 명상수업-라자요가 명상의 기초실습 | |
5 회 | 2/8 | 동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 이론수업-요가는 종교인가, 철학인가? 과학인가, 아니면? 명상수업-라자요가 명상의 기초실습 | |
6 회 | 2/15 | 동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 이론수업-요가는 유신론인가, 무신론인가 아니면 범신론,물활론인가? 명상수업-라자요가 명상의 기초실습 | |
7 회 | 2/22 | 동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 이론수업-요가에서 일원론,불이원론,이원론,삼원론은 각각 어떻게 이해하고 적용되어야 하는가? 명상수업-라자요가 명상의 기초실습 | |
3월 1일 국경일 휴강 | |||
8 회 | 3/8 | 증상별 요가 1 - 어깨, 가슴, 복부, 등, 허리 관련 동작들 연습 | |
9 회 | 3/15 | 요가의 주요 계율들은 왜 지켜야 하나? - 10가지 계율의 현대적 해석 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 4 | |
10회 | 3/22 | 증상별 요가 2 - 허리, 고관절의 문제 완화 | |
11회 | 3/29 | 요가에서 에너지란 무엇이며 왜 중요한가? 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 5 | |
12회 | 4/5 | 요가에서 구나와 프라나란 무엇이며 왜 알고 조절해야 하는가? 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 6 | 숲 요가 |
13회 | 4/12 | 증상별 요가3 - 두 다리, 발목의 불편 회복 | 숲 요가 |
14회 | 4/19 | 요가에서 나다, 란 무엇인가? 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 7 | 숲 요가 |
15회 | 4/26 | 증상별 요가 4 - 경추, 흉추, 척추 부위별 유연함 기르기 | 숲 요가 |
5월 3일 초파일 휴강 | |||
16회 | 5/10 | 증상별 요가 5 - 불면증 | 숲 요가 |
17회 | 5/17 | 요가에서 아사나란 무엇인가? 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 8 | 숲 요가 |
18회 | 5/24 | 증상별 요가 6 - 악몽과 자각몽 | 숲 요가 |
19회 | 5/31 | 요가에서 코샤, ‘다중체로서 인간’이란 무엇인가? 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 9 | 숲 요가 |
20회 | 6/7 | 증상별 요가 7 - 불편한 잠의 원인들 | 숲 요가 |
21회 | 6/14 | 요가에서 에너지 컨트롤, 프라나야마란 무엇이고 왜 수련하는 것인가? 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 10 | 숲 요가 |
22회 | 6/21 | 증상별 요가 8 - 감정 조절 1 | 숲 요가 |
23회 | 6/28 | 요가에서 오감 제어, 프라티하라란 무엇이고 왜 수련하는 것인가? 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 11 | 숲 요가 |
24회 | 7/5 | 증상별 요가 9 - 감정 조절 2 /만트라 요가 1 | |
25회 | 7/12 | 요가에서 끌레샤(5가지 큰 번뇌)란 무엇이고 어떻게 제거하는 것인가? 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 12 | |
26회 | 7/19 | 증상별 요가 10 - 감정과 생각의 입자들 1/ 만트라 요가 2 | |
27회 | 7/26 | 요가에서 안타카라나(요기들의 내적 기관)란 무엇이고 어떻게 구축하는 것인가? 1 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 13 | |
28회 | 8/2 | 증상별 요가 11 - 상념체 조절 1 /나다 요가 1 | |
29회 | 8/9 | 요가에서 안타카라나란 무엇이고 어떻게 구축하는 것인가? 2 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 14 | |
30회 | 8/16 | 증상별 요가 12 - 상념체 조절 2 /나다 요가 2 | |
31회 | 8/23 | 요가에서 에너지체, 감정체, 상념체, 란 각각 무엇인가? 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 16 | |
32회 | 8/30 | 증상별 요가 13 - 상념체 조절 3 /나다 요가 3 | |
33회 | 9/6 | 요가에서 신이란, 그리고 종교와 믿음 이란? 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 17 | |
34회 | 9/13 | 회복을 위한 호흡 훈련 1 | |
35회 | 9/20 | 요가에서 영혼이란, 죽음이란? 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 18 | |
36회 | 9/27 | 회복을 위한 호흡 훈련 2 | |
10월 4일 추석 연휴 휴강 | |||
37회 | 10/11 | 고전요가에서 호흡, 혹은 에너지컨트롤이란?1 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 19 | 숲 요가 |
38회 | 10/18 | 고전요가에서 호흡, 혹은 에너지컨트롤이란?2 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 20 | 숲 요가 |
39회 | 10/25 | 고전요가에서 프라나야마, 무드라, 다라나, 디야나, 사마디란? 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 21 | 숲 요가 |
40회 | 11/8 | 고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 1 | 숲 요가 |
41회 | 11/15 | 고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 2 | |
42회 | 11/21 | 고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 3 | |
43회 | 11/28 | 고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 4 | |
44회 | 12/6 | 고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 5 | |
45회 | 12/13 | 다과 및 고전요가(명상, 회복, 활력요가) 강사 수료식 | 수료식 |
※프로그램 세부내용은 변경될 수 있습니다.
※ 80%이상 출석시 라자요가 강사자격증이 발급됩니다.
※참가비는 1회 참가시 30,000원, 한 달(4회) 신청시 100,000원으로 할인됩니다.